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27 January 2024

E4R Dobbiaco Winter Night Run, bellissima corsa di notte, sulla neve, tra le #Dolomiti #running

Una delle gare più belle e particolari di running a cui ho partecipato, di notte, sulla neve e in mezzo alle Dolomiti.

Benvenuti o bentornati sul canale

oggi vi porto con me in una delle gare di running più incredibili a cui ho partecipato: la Dobbiaco Winter Night Run.

Come dice il nome è una gara invernale e notturna, infatti si parte alle 17 a fine gennaio, in pratica poco dopo il tramonto nella blue hour e si arriva di notte.

Si corre sulla neve!

Sono partito con un fortissimo dolore al mesopiede, probabilmente ho esagerato con gli allenamenti e ora ne sto pagando le conseguenze. Prendo un antinfiammatorio e metto un po' di pomata all'arnica. Sarà l'adrenalina della gara, sarà l'antinfiammatorio, ma alla fine riesco a gareggiare con un certo fastidio al piede, ma nulla di compromettente.

Ritiriamo il pettorale e sento la responsabilità di avere un pettorale con numero basso per i miei standard, numero 159. Facciamo riscaldamento davanti al Nortic Arena, poi conto alla rovescia e si parteeeeee!

Lorenzo (il mio compagno di gare e sventure) parte in quarta e riesce subito a superare l'ingorgo, io invece ho fatto tanta fatica a superare il mucchio di persone davanti. A quel punto perdo di vista Lorenzo e lo rivedrò solo dopo il traguardo.

Io sono un runner pesante e sicuramente un trail running con metà percorso con salite non è il mio forte, per cui decido di non sprecare energie per superare le persone e di affrontare la prima parte della gara con calma e tenendo a freno la voglia di tirare.

Nella seconda parte della gara, più o meno a metà percorso, nel punto più alto del tracciato, si torna indietro verso Dobbiaco e c'è una lunga discesa verso l'arrivo dove mi decido finalmente ad allungare il passo.

Verso il finale devo ringraziare un ragazzo della Martesana Running a cui stavo attaccato, che mi ha detto "oh se ne hai vai èh!" e io pensandoci bene, visto che mancavano solo 1,5km, mi sono buttato e ho allungato ulteriormente il passo.

Se non mi fossi distratto sulla distanza, probabilmente avrei potuto allungare un po' prima, ma va bene così, ho chiuso la gara con 1:00:36, piazzandomi decimo di categoria e 139 come posizione.

Ho onorato il pettorale 159 arrivando alla posizione 139.

 

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23 January 2024

E3R Dal posturologo e biomeccanico ho scoperto cose incredibili sul mio modo di correre O.O

Viaggio fino a Sulmona per questa visita che mi ha rivelato il mio modo di correre, errori e conferme!

E3R Dal posturologo e biomeccanico ho scoperto cose incredibili sul mio modo di correre O.O

Benvenuti o bentornati sul canale

Oggi sono a Sulmona, città abruzzese con una vista pazzesca sugli appennini e in particolare sul Gran Sasso.

Mi trovo qui perché sono venuto da Luca Russo esperto posturologo e biomeccanico esperto di running per farmi visitare.

La visita si compone di vari test, visita fissatrici e sul tapis rouland per valutare eventuali problematiche ai muscoli, articolazioni o di altra natura, l’appoggio, gli impatti nella corsa e viene valutata anche la tecnica di corsa.

Ed è proprio questa ultima, la tecnica di corsa, il mio problema principale.

Finalmente ho trovato il problema e quindi posso risolverlo o mitigarlo.

Grazie per la visione del video, per aiutare il canale vi chiedo di fare due gesti semplicissimi e gratuiti: fate un like e iscrivetevi al canale.

Se avete domande vi basta fare un commento sarò felicissimo di rispondervi.

Grazie

 

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20 January 2024

E2R La corsa di Miguel 2024, allenamento speciale running sui 10k a Roma, personalbest 5k e 10k

Ho partecipato senza obiettivi e mi sono portato a casa il personal best sui 5 e 10 km

Nonostante non avessi obiettivi ho deciso di partecipare alla Corsa di Miguel 2024, come allenamento, cercando di capire come sono messo fisicamente.

Bella giornata e nonostante il freddo (per Roma 4-6 gradi sono pochi) la partecipazione è stata forte.

I primi 3 km non sono riuscito a tenere il mio passo, ma non ho voluto superare o sprecare energie per fare a zigzag, non avendo obiettivi ho aspettato un buon momento per allungare un po’, soprattutto sul finale.

Nonostante i primi chilometri lenti, sono riuscito a fare il mio personal best sui 5 km, ma anche sui 10km, il garmin ha registrato solo 9,87 km ma erano 10 :)

Molto soddisfatto della giornata perché al termine ero ancora fresco!

Autore:
escursionista.org
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10 January 2024

E1R Video di presentazione serie “Road to mezza maratona Roma Ostia”

Una serie di episodi sul percorso che mi porterà ad affrontare i 21,097 km della mezza maratona Roma-Ostia

E1R Video di presentazione serie “Road to mezza maratona Roma Ostia”

Video di presentazione serie “Road to mezza maratona Roma Ostia”

Una puntata a settimana per otto settimane fino a metà marzo

Ci saranno un sacco di episodi incredibili, vi parlerò di come sono riuscito ad aumentare la cadenza di corsa, Vi parlerò della visita dal Posturologo e Biomeccanico.
Ho partecipato ad una sfida invernale "Run Every day in january".

Ci saranno dei video con gli allenamenti che ho fatto, le ripetute, i lunghi ecc...

 

Insomma ci saranno un sacco di puntate interessanti e il video della gara!

Stay tuned!

Autore:
escursionista.org
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http://www.escursionista.org/news/-/video-di-presentazione-serie-road-to-mezza-maratona-roma-ostia-?inheritRedirect=true&redirect=/news

30 January 2024

Running al buio in inverno, visibilità e sicurezza. Rincorso dai cani. Vlog corsa ripercorro il 2023

Siamo arrivati alla fine dell’anno e le giornate sono molto corte, per cui può succedere di dover correre nelle ore buie.

Siamo arrivati alla fine dell’anno e le giornate sono molto corte, per cui può succedere di dover correre nelle ore buie.

Oggi ho fatto un blog insolito mentre corro dopo il tramonto.

Mi trovo in val padana e vado fuori ad allenarmi su strada dopo la blue hour con il buio.

Siamo in inverno e in questo periodo dell’anno è molto importante essere visibili per chi guida i mezzi a motore.

Per fortuna sono attrezzato e per essere visibile sulla strada ho con me diversi gadget - torcia frontale - sport Watch con luce - calzini fluo - guanti e maglia con scritte catarifrangenti.

Mentre faccio questo allenamento di scarico, molto semplice in Z2-Z3, vlog e ripercorro il 2023 e qualche obiettivo per il 2024.

Fatemi sapere se vi interessa avere altre info su quello che indosso per essere visibile.

Buon 2024 a tutti!

 

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