L’IronMan 70.3 è composto da una frazione a nuoto di 1,9 km, una in bici da 90km e una di corsa da 21,1 km.
Il tempo passato in bici è sicuramente molto maggiore delle altre due discipline.
La bici è il cuore dell’IronMan.
L’IronMan è una sfida solitaria, individuale, tanto che non è assolutamente permesso stare in scia tra ciclisti, quindi è una gara no draft.
Bisogna mantenere una distanza di almeno 12 metri.
Analizzo con voi il percorso di Jesolo che è molto pianeggiante e ci sono molti rettilinei. In un percorso del genere il più grande nemico è il vento.
Vi mostro alcune accortezze che ho usato per combattere il principale nemico della frazione di bici, prolunghe, borracce posteriori, porta gel e il casco aero.
Manca solo una settimana alla gara, mi sono allenato solo un mese (a marzo stop forzato per un attacco di gotta), l’obiettivo quindi è portare a casa la pellaccia e vedere se si può fare un Ironman 70.3 con solo un mese di allenamento.