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Ironman Jesolo! Tapering pre-gara. Strategia e allenamenti ultime due settimane prima della gara.


Due teorie molto dibattute nell'ambiente sportivo: il tapering pre-gara e la supercompensazione. Provo a combinare le due cose e pianifico le due settimane di allenamento pre-gara.

Ironman Jesolo alimentazione durante gli allenamenti, dieta per dimagrire e avere energia, triathlon


Cosa mangio per preparami al meglio all'IronMan 70.3 di Jesolo. Una dieta per perdere massa grassa e al contempo preseravare e potenziare i muscoli.

IronMan Jesolo! Il miglior amico del triatleta: i combinati! 30g alla gara. settimana di allenamenti


Il triathlon è anche la capacità di andare in bici stanchi dopo il nuoto e correre stanchissimi dopo nuoto e bici. Gli allenamenti combinati ci aiutano a prepararci alle gare di triathlon e IronMan.

Corsa stupenda in centro a Roma. Alba, Colosseo, Fontana di Trevi


Mi sono svegliato all'alba per fare una corsetta nel centro storico di Roma. Ho visitato i luoghi simbolo di questa città bellissima, correndo, all'alba. Ho evitato il fiume di turisti e mi sono goduto le bellezze della città: San Pietro, Castel Sant'Angelo, Piazza del Popolo, Fontana di Trevi, Pantheon, Piazza di Spagna, Campidoglio, Teatro Marcello, Colosseo

Lago d'Iseo, Monte Isola e Franciacorta in bici


Un giro straordinario tra torbiere, ottimi vini, vedute spettacolari del Lago d'Iseo e gita al santuario della stupenda Monte Isola.

Strade Brute il lato selvaggio della Franciacorta. Ci siamo ispirati a questa gara non competitiva per creare una traccia da matti!


Strade Brute è un evento ciclistico gravel non agonistico che si svolge nella bellissima zona della Franciacorta, area sempre più famosa per l'ottimo vino prodotto con il metodo classico. Abbiamo creato una mappa da pazzi!

Roma Ostia mezza maratona


Tutte le strade portano a Roma, tranne una: Roma-Ostia. Una delle mezze maratone più frequentate d'Italia.

Terminillo Via Normale invernale 2217m. Anello dal Rifugio Sebastiani, Terminilletto e Rifugio Rinaldi


Nell'escursione di oggi facciamo la Via Normale che ci porta alla vetta del Terminillo a 2217m, escursione piuttosto semplice e breve, ma molto panoramica.

Civita di Bagnoregio, la città che muore


Civita di Bagnoregio si trova tra Lazio, Toscana e Umbria. Si tratta di un bellissimo borgo incantato e rimasto sospeso nel passato. Il Borgo è soprannominato: "la città morente", questo triste appellativo è dovuto al fatto che l'erosione degli agenti atmosferici prima o poi distruggerà il tufo su cui si erge interamente il borgo.

Trail run al Parco degli Acquedotti a Roma


Il Parco degli Acqudotti si trova nell'area del "Parco regionale dell'Appia Antica", a Roma sud-est. Al suo interno si trova una grande rete idrica con acqudotti in superficie e sotterranei dell'epoca romana o papale. I reperti storici sono bellissimi e sembra di essere in un posto incantato, dove il tempo si è fermato.

Il lato gravel della Toscana: Strade Bianche


Gran fondo Strade Bianche è un percorso di 145 km circa, molto ondulato. Non ci sono salite lunghe, ma ci sono i classici strappi tipici degli appennini, salite toste e molto ripide spezzagambe.

Da Ortisei all'Alpe di Siusi, pendenze fino al 20%


Una salita davvero spettacolare. Siamo in Valgardena, sono partito da Ortisei per arrivare all'altopiano più grande d'Europa: Alpe di Siusi. Un muro! La prima parte è una salita che non scherza, ma la seconda parte con picchi del 19-20% è davvero tosta ed è chiusa al traffico. Posti meravigliosi, immersi tra le dolomiti, la natura e l'arrivo sull'altopiano è commuovente!

La salita delle Tre Cime di Lavaredo in bici partendo da Cortina (Rio Gere)


Sono salito alle Tre Cime di Lavaredo in bici, tappa che ha fatto la storia al Giro d’Italia. Salita super panoramica, spettacolare fatta in circa 45m, senza allenamento specifico, per uno scarso come me, è un ottimo tempo (la sfida estiva in bici era terminare questa salita in meno di 1h).

Appia antica, Castel Gandolfo, Ariccia, Lago Albano e di Nemi, Ariccia, Frascati e Parco degli acquedotti


Appia antica, Castel Gandolfo, Ariccia, Lago Albano e di Nemi, Ariccia, Frascati e Parco degli acquedotti

Greenway del Sile da Treviso a Jesolo e ciclabile E5 ciclovia delle isole di Venezia fino a Chioggia


Greenway del Sile da Treviso a Jesolo e ciclabile E5 ciclovia delle isole di Venezia fino a Chioggia

Piramide etrusca di Bomarzo


Nascosta tra la vegetazione, a pochissima distanza da Bomarzo c'è la Piramide Etrusca, anche nota come "il sasso dei predicatori". Si sa poco della piramide le cui origini sono avvolte nel mistero. Siamo a Bomarzo in provincia di Viterbo è famosa per il Parco dei Mostri.

Roma Ostia lungo il Tevere, tra storia e natura fino al mare


La bellissima pista ciclabile romana che costeggia il Tevere, anche detta "Regina Ciclarum", parte da Roma Nord, dalle campagne di Prima Porta e arriva in tutta sicurezza fino al mare a Fiumicino. 55 km tra pista ciclabile e sterrato.

In bici all'Autodromo "E. Ferrrari" di Imola


Arrivati a Imola (A14 o Via Emilia) seguire le indicazioni per l'Autodromo e parcheggiare appena possibile. Meglio se in zone limitrofe che il parcheggio dell'autodromo l'ho trovato pieno. È veramente emozionante essere su questo storico circuito automobilistico, in bici, sulla griglia di partenza della formula 1.

Bar to Bar, Barbaresco to Barolo in gravel. Bici, colline, vino, nocciole tra i borghi delle Langhe


Bar to Bar, Barbaresco to Barolo in gravel. Tre giorni in bici sulle splendide colline delle Langhe. Ottimo vino, le splendide nocciole tra i bellissimi borghi Piemontesi.

Rifugio Sennes da Malga Ra Stua. Fiames Cortina. Escursione bellissima, panoramica e semplice.


Rifugio Sennes da Malga Ra Stua. Fiames Cortina. Escursione bellissima, panoramica e semplice.

Lago Cima d'Asta e Rifugio Brentari da Malga Sorgazza


Lago Cima d’Asta e Rifugio Brentari a 2475m, escursione in trentino, un posto splendido con panorami mozzafiato.

Venezia running all'alba


Running a Venezia all’alba. Piazza San Marco, Palazzo Ducale, Riva degli Schiavoni. Bellissimo

Sella Ronda Bike Day 2021, pedalare su quattro passi dolomitici chiusi al traffico


Da 15 anni viene scelta una giornata estiva in cui i quattro passi dolomitici intorno al Sella (Sella, Pordoi, Campolongo e Gardena) vengono chiusi al traffico ed è possibile girare liberamente in bici. Non è una gara competitiva, ma un modo per godere liberamente i panorami dolomitici dalle strade prive di mezzi motorizzati e quindi più sicure.